פשוט להתנתק- הודעות ה'פוש' ומהדורות החדשות המיוחדות והבלתי פוסקות בימים אלו, תוך הצורך וההרגל שלנו להיות מעודכנים "כאן ועכשיו" בכל מה שקורה הופכים אותנו אוטומטית ללחוצים יותר. נכון, זו ללא ספק החלטה קשה לקחת אבל נסו לשים את הטלפון על מצב "שקט" או אפילו לכבות אותו לכמה שעות והתמקדו בצפייה בסרט (מבלי לזפזפ לערוצי החדשות), האזנה למוזיקה נעימה או מזמן איכות עם המשפחה/ חברים. למזלנו מדובר רק בעניין של בחירה.

עיסוי מרגיע- קבעו לעצמכם עיסוי מפנק, כך שלא תותירו לעצמכם ברירה אלא להרפות את הגוף והשרירים, לעצום עיניים ולהאזין למוזיקת עולם בשילוב מים מפכפכים. במצבי לחץ מומלץ גם עיסוי באזור הרקות והפנים- במצח ובלחיים. בראש שלנו נמצא מספר עצום של עצבים- שימו לב שכשאנחנו לחוצים ועצבניים אנו נוגעים כמעט באוטומטיות בפנים.

 

פחמימות ונהנות- תתפלאו אבל הסצנה המוכרת מהסרטים שבה רואים בחורה במצב נפשי מדוכדך יושבת בפיג'מה בסלון עם כף ומיכל גלידה ענקי ובבוקר למחרת מתעוררת כמו חדשה יכולה לפעמים לעבוד באמת. כמובן שאין זו המלצה להעמסת פחמימות באופן קבוע כי לאחר מכן תיכנסו לדיכאון בגלל עליה מתונה במשקל אבל ארוחה חסרת רסן פעם בכמה זמן או בימים כמו אלה שעוברים עלינו לאחרונה יעשו לכם הרגשה טובה ומנחמת. אגב, לא חייב לאכול גלידה- תתפרעו עם עוגות/ בורקסים/ פיצה וכו'...

פעילות גופנית- צאו לרוץ, רכבו על אופניים, לכו לגלוש על הגלים ואם אין קחו סאפ ותתחילו לחתור, תעשו סקס, שימו מוזיקה ותתחילו רקוד בבית- תעשו כל פעילות גופנית שהיא שתוציא אתכם ממצב סטטי ותעלה לכם את האנרגיות. אם במצב "רגיל" התחושה של אחרי נעימה ומרגיעה- תחשבו איזו הקלה תרגישו בעיקר בימים טרופים אלו.
 

תוציאו את זה החוצה- לכו לצעוק על הים ושחררו אנרגיות רעות, קחו מחברת ותכתבו לעצמכם כל מה שעובר עליכם, שבו לדבר עם אדם קרוב וענייני, שאתם חשים בנוח לידו ושתפו אותו בפתיחות לגבי התחושות והפחדים שלכם. חיבוק חזק יהיה סיום נהדר אגב.